ダイエットは明日から＿禁酒

さて

２０１６年の七草粥が済んでから行っていた体質改善計画


体調を整えるのに一番カギになりそうなのが禁酒






５０日ほど晩酌を断ってみて

我が家は旦那の健康やお父さんの体調を気遣う家族は誰もいないのと

一人で寝起きしているので確定は出来ませんが


晩酌から起こっていたのであろう　”無呼吸症候群”　・・・　自覚症状なし

が、おそらくなくなった　もしくは　軽減した


感覚としては日中の眠気がなくなったことが大きいです




元々、晩酌する人ではなかったのですが
２００５年頃から焼酎が飲めるようになったのをきっかけに
毎晩のように晩酌をするようになりました



その頃に、何時間寝ようが昼間が眠い
熟睡できてない気がする
日中にめまいのような感覚がある
物事に長い時間集中するのがしんどくなった


など



今で言う　睡眠時無呼吸症候群　らしきものを感じていましたが


その頃は、まだ３０代半ば


イケイケで年男になるまで来てしまったので



「いっぺん、ちょっと酒を５０日ほど断ってみよう」



が、今回の体質改善計画の発端





この睡眠時無呼吸症候群のグッズが色々あるみたいなんですが





これは、
昔にこいつの白いバージョンを頭に付けている団体を見たことがあるので却下









色々と探してみて、イビキを抑える効果があるらしいこいつ






要となるのは、
睡眠中に口が開いてしまうのを防ぐとイビキが軽減できるそうです
口を閉じて鼻呼吸で寝れる人はイビキをかかないらしい






自分は１００均で売ってる絆創膏を使用






去年の１０月くらいから始めているんですが
一人で寝てるので効果がわからない



無呼吸の症状らしきものも改善されてる感じじゃない




ので



禁酒に踏み切りました






酒を断って、同じように絆創膏を貼ってマスクして寝てみると


昼間の眠気がなくなった
ちゃんと寝れてる気がする
そして、日中の集中力が高まった


感じがします




ちなみに、酒を断ったところで体重に大きな変化はありませんでした

結果としては４キロそこそこ落ちましたけど、飯を減らして運動すれば増減する範囲です



あたし　「今、血液検査したらめっちゃ健康なんちゃうん？　」

お奉行様　「　あぁん？　　肝臓の数値が下がってるだけじゃわ　」

　　　　　　「　総コレステロールに中性脂肪に内臓脂肪を減らす努力をせぇ　　」


チーーン！　　　　(_≧Д≦)ﾉ彡☆ばんばん










ビフォーアフターの写真も撮ってますけど、腹がけっこう小さくなってます