置き換えダイエット＿始動

　


　
置き換えダイエット＿始動

去年に引き続き、
正月明けから色々と考えていた


”体の絞り方”





彼らほどの身長差があっても、男のメタボはウエスト８５センチ





そんなデタラメの寸法じゃなくて



ヘソ周りが身長の半分を超えると脳梗塞や心筋梗塞の危険が危ないらしい


あたしの場合、その計算で行くと８９センチを超えたら危ないレベル！





なんや♪　楽勝で超えとるやないけ　(T▽T)ﾉ_彡☆


どっちにしてもアウトやんけ♪
















普段の食生活の中で、去年なんかは年明け早々に


３ヶ月＿１００日ほど、ラーメン封印しても＿大盛り封印しても


健康診断を受けたらもれなく付いてくる


「内臓脂肪型肥満の疑い」



( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼




去年の年明けに
３ヶ月＿百日ほど酒と一緒に断ったけど大きな改善は見られなかったので




「酒が原因ではない！」　　ことがハッキリとしました




原因は食生活の中にある！



ので！　



お腹を揺らしながら起き上がり


置き換えダイエットを試みる事にしました



ちなみにダイエットと称する事柄に取り組むのは初めてです









一日三食の一食を、この人たちに置き換えます




野菜＿乳酸菌＿糖分＿たんぱく質＿油分


一日三食のうち、一食をこれに置き換えます
最終的には半年で６キロダウンを目標にします


数年がかりで色々とトライして、自分に合ってるのはこんなもんかなと
導き出した一例です


カット野菜が一袋１００円程度で、
ヨーグルトは一食分１５０ｇほどで６０円程度だから
他を考慮しても経済的







こんな感じですね








チーズとゆで卵のおかげで、　”ちゃんと食べた感”　があります


全部食べ終わると満腹感があるのですが
一時間もたたないうちに腹が減ります　(_≧Д≦)ﾉ彡☆



少しずつ慣らしていきましょう♪






ドレッシングは個人的な好みでピエトロドレッシング








また、野菜の量的にはカット野菜の2人前が丁度の容器







ご飯２杯分が野菜に置き換わった事になります







ちなみに、この容器は

お弁当に保温できた丼が食べれるというもの





ミスターマックスで２４００円くらいでした





何をやり始めるにも

「形から入りたがるお年頃！」　　　(_≧Д≦)ﾉ彡☆










月当たり二十日少々は奥様が作ってくれていたお昼のお弁当


これが、奥様がフルタイムで働きだしてからは半分以下になっているので
お昼に外食をする回数が爆発的に増えてしまいました


仕事の日は、お昼ごはんをこの野菜品目メインに置き換えて

休みの日は、食べに行くなり好きな食事をして晩ご飯に置き換える






三食のうち、必ず一食を実行するようにしてみよう




晩酌もする＿＿ほどほどに

飲みにも行く＿＿ほどほどに


こんな感じで　Let's try♪