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自炊録_お好み焼き・野菜炒め

 

 

自分でご飯を作るようになったのは今に始まったことではない


家族と暮らしてた頃からですな♪



もっとさかのぼったら中学くらいからですな







ほんで、、、、、、2017年に置き換えダイエットを行って ☆←




結果、一年ほどかけて10キロほど減量 ☆←









その後も、微妙にウェイトを保ってきたけれど




去年の水害以降から少し増えだした






一番の原因は、晩ご飯の時間が大幅に遅くなったことかもしれないこと




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+ 昼の外食が増えたことかな








仕事から帰ってきた こんな時間から晩ご飯を作り始めて




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この日は、エビ入り豚玉お好み焼き




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サイドメニューに明太子入り玉子焼き




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この日の晩ご飯




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お好み焼きと




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明太子入り玉子焼き




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と、鳥肝煮の残り










晩の22時だ23時とかにご飯を食べると




朝起きても腹が減ってなくて、朝ごはんが食べれない






でも、食べないとってことで



この悪循環が体重増量の原因の一つかな










残った食材にニラもやしを買ってきて




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翌日は野菜炒め




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味付けは、この方たちを使おう




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この日の晩ご飯




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昨夜よりも仕事が早く済んだので、20時頃の晩ご飯




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味噌汁は、この手のタイプが美味いんだけど




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一個で100円近くするのね














んで、朝ごはん




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納豆、温泉玉子、残りの明太子






時間だけじゃなく、


食べ合わせや食べ物も体重増加の一因だね (T▽T)ノ_彡☆











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