自炊録＿お好み焼き・野菜炒め

　

　

自分でご飯を作るようになったのは今に始まったことではない


家族と暮らしてた頃からですな♪



もっとさかのぼったら中学くらいからですな







ほんで、、、、、、２０１７年に置き換えダイエットを行って　☆←




結果、一年ほどかけて１０キロほど減量　☆←









その後も、微妙にウェイトを保ってきたけれど




去年の水害以降から少し増えだした






一番の原因は、晩ご飯の時間が大幅に遅くなったことかもしれないこと








＋　昼の外食が増えたことかな








仕事から帰ってきた　こんな時間から晩ご飯を作り始めて









この日は、エビ入り豚玉お好み焼き
















サイドメニューに明太子入り玉子焼き















この日の晩ご飯












お好み焼きと












明太子入り玉子焼き









と、鳥肝煮の残り










晩の２２時だ２３時とかにご飯を食べると




朝起きても腹が減ってなくて、朝ごはんが食べれない






でも、食べないとってことで



この悪循環が体重増量の原因の一つかな










残った食材にニラもやしを買ってきて











翌日は野菜炒め










味付けは、この方たちを使おう











この日の晩ご飯










昨夜よりも仕事が早く済んだので、２０時頃の晩ご飯









味噌汁は、この手のタイプが美味いんだけど









一個で１００円近くするのね














んで、朝ごはん









納豆、温泉玉子、残りの明太子






時間だけじゃなく、


食べ合わせや食べ物も体重増加の一因だね　(T▽T)ﾉ_彡☆