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自炊録

 


 2017年に自分の体調管理を兼ねて一年で11キロほど落としたんだけど

 
ここんとこ、若干の体重増加が認められたので





2017年に実地した 「置き換えダイエットの一つ」 を遂行 ☆←



3ヶ月でマイナス6キロの目標がマイナス8キロ達成したメニューの一つ



2017年は、これで都合マイナス11キロ減まで行ったけど ☆←


じわじわと増えてきたのね(笑)






それまで、ずっとお昼の弁当を作ってくれていた奥様だった人に


「当分、弁当いらない」 って言って始めた置き換えダイエットだったけど



この年のお盆に独り暮らしが始まった (*≧ε≦*)ノ彡☆



奥様だった人に、もう二度と弁当を作ってもらうこともなくなった(笑)














あれから2年、、、、、、、


温かくなって薄着になった自分の容姿を見ると





ヘタな女子よりも乳がある (((( *≧∇)ノノノ  キャーキャー♪





お腹が! 特に胃の辺りがポッコンと出てきた (T▽T)ノ_彡☆






このままだと小便する時にチ○コが見えなくなる (_≧Д≦)ノ彡☆







こりゃイカン!!




ってことで





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置き換えダイエットのときは、これにヨーグルトを添付してました





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サラダにベーコンエッグ





要は糖質カットダイエット



なので、糖質を摂取するようになると自然と肥えてくるってやつ










自分の場合の置き換えダイエットで効果があったのは昼飯に行うこと


たぶん、人によって晩ご飯を置き換えたり個人差があると思いますが


自分の場合は昼飯のカロリーが肥える要素なんだと思います















昼を置き換えたら、晩ご飯は自由






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トンカツ+チキンナゲット





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昼を置き換えたら、晩ご飯に揚げ物もアルコールも自由





ってか、

これを今年51になる独身のオッサンが仕事から帰ってきて作ってるのよ♪









市販のチキンナゲット





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トンカツと一緒のゴマソースで頂きます





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トンカツ肉は、たいてい2枚入りなので






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2日目はポークピカタ&チキンナゲット




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昨日のチキンナゲットは油で揚げたけど、今日のはオーブントースター




昼ごはんを野菜メインに置き換えると晩ご飯に反動が来る(笑)








揚げ物は続くよ♪




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どこまでも♪




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これで、最初に出ていた野菜の大盛りパックを使い切った♪














明日から九州に発つんだけど




残りのチキンナゲットは帰ってきてからでも大丈夫だけど











2019年_春の九州ツーリング


行きは徳山からフェリー、帰りは愛媛の突先にフェリーで行けたら良いな~


って感じで、フェリーの予約ナシに行ってきます






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Comment 2

2019.05.12
Sun
17:36

こてつぱん  

ダイエットも大事だけど…
ここはチ◯コを鍛えて倍の大きさするのはどう??
ついでに電池で動かすのもいいかもね(笑)

九州のツーリングの話が楽しみです🎵

2019/05/12 (Sun) 17:36 | EDIT | REPLY |   
2019.05.12
Sun
19:35

祝 十郎  

Re: こてつぱんさん

> ダイエットも大事だけど…
> ここはチ◯コを鍛えて倍の大きさするのはどう??
> ついでに電池で動かすのもいいかもね(笑)
>
> 九州のツーリングの話が楽しみです🎵



熱湯と氷水に変わりばんこに差し込んで鍛えましょうか(笑)

水を入れたヤカンをぶら下げれるようになったら


免許皆伝♪



九州、現地8日のうち前半四日が雨

後半の半分が晴天でした


もうちょっとしたらアップ始めます♪

2019/05/12 (Sun) 19:35 | REPLY |   

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