自炊録＿ハンバーグ・鶏モモのペペロンチーノ・弁当

　
　

人間の体って、食べたり飲んだりしたものが

自分の血になり肉や骨になるには、たしか２週間以上かかる


骨折した骨がくっつくのもそれくらい必要　☆←


へたすりゃ普通に一ヶ月以上かかるときもある






なので、ダイエットも逆手順の日数が必要


実際に行った　”ダイエットは明日から”　で実証　☆←






つまり、今の自分の体の素は2週間以上前にさかのぼるので


自分の自炊録で今日アップする食事は基本的に２週間前後ほど前の食事


こうやってブログに記載することで

今の自分の体重や体調と照らし合わせて健康管理ができるようにしてます







食べたものを、分解して吸収して体を巡って体組織になるには

それくらいのタイムラグがあったはず


夏場の経口補水にしても、いま飲んだのが効果が出るのが数時間後

なので、

それを見越して数時間前から少しずつ水分摂取するのが理解している人がすること


たぶん、車でＭＴ乗ってる人や、ナビを北固定で使う人くらいの割合だろうけどね





















食う寝る遊ぶ






これが自分の健康法




人間って一番大事なのは健康だと思っている人

将来の健康のために、今はどうすればよいか考える


段取り八分に、仕事二分


あとは細々と暮らしていけるお金は必要かな
















　

今夜のハンバーグ用にタマネギを炒めて冷やしておきます


ってな感じで、2週間ほど前に作っている様子












我が家に牛乳は置いてないので

いつものように溶き玉子にパン粉










合挽きミンチ肉は

前日に普段１５８円/ｇが９８円/ｇだったので買い置き



あとは、合挽きミンチ肉と玉子パン粉と香辛料














今回はチーズイン仕様







自分は手洗い消毒した素手で調理しますが

これがイマドキは手洗い消毒した素手に、使い古したビニール手袋をすれば

ゴミ箱から出してきたビニール手袋であっても

ビニール手袋をつけて調理していれば　「衛生的」　だそうです



ビニール手袋をしてお金を触って、雑巾掛けして、

そのビニール手袋で握った寿司が

手洗い消毒して酢水につけた素手より　”衛生的で安心”　

だそうです







そんな抗菌ビニール手袋がばい菌まみれになった責任は

それを作った企業と、それを認可した国だそうです


バカじゃないん＿？



同じように、

マスクにしても汚れきって黄色や茶色に変色したマスクだろうが

”マスクをしていれば”　大丈夫



それが今の日本国




と、思いつつも


そういう人間を育てたのは、危険を取り上げて

３０年、４０年、５０年と　「事なかれ主義」　で、やり過ごしてきたのも一因















チーズが、、、、、、

ちぃ～っとはみ出た　(*≧∀≦)人(≧∀≦*)














でも気にしない♪












肉にお箸や楊枝をぶっ刺してあふれ出てくる汁が透明なら焼けている









余分な油をふき取って、中濃ソース＋ケチャップ＋蒜山焼きそばのタレ







これが、おソース♪





できた♪












今宵の晩ご飯♪







ナイスですね～♪














食後のデザート♪











中身が全部あんこだと思って買ったら大福だった






















そして、また晩ご飯の造作




円城で買ってきたインゲン豆で







胡麻和え






そしてメインを作りながら







キッチンドランカー




明日の弁当用に取り分けたら









今宵の晩ご飯













総社の農マル園芸で買ってきたチンゲンサイがあるので

それを使ったペペロンチーノ









食後のデザートは、ヨーグルト










明日の朝はお通じモリモリ予定♪







そして、朝はやってくるので


弁当と朝ご飯












豆ご飯がおいしいのよ♪






こういうのを振り返って、2週間後の今夜の献立を考える



若干の体重増量が見受けられるので、これを改善はじめるのが２週間後くらい



全部を自分でしないとダメだから、けっこう大変よ