ダイエットは明日から＿２０２２

　
　

あれは、２０１７年



今からもう５年ほど前になるんだ




５　years　ago


ファイブ　イヤーズ　アゴー



















アゴー　　　　　　　イサム







(*≧∀≦)人(≧∀≦*)ｷｬｰ♪














今からさかのぼること５年前

ダイエットは明日からと銘打って一年で１１キロダウン　



３ヶ月で　-８キロ　☆←



一年足らずで　-１１キロにもかかわらず


当時４９歳の血管年齢６１～６５才　☆←


今回は、そこまでストイックにするつもりはありませんが




あれから５年経過


その年の途中から独身になった年ですね　(*≧∀≦)人(≧∀≦*)







もう二度と膨らむことはないだろう




と


去年の秋ころまで微妙にキープしていたけれど


年が明けて半年ほどで急激に太ってきた









一度膨らんだゴム風船は簡単に膨らむらしい








たぶん、今年の春で


子供たちの学費援助が終了した気のゆるみだろう


ちょうど、去年の秋ころに春までの支払いめどが立ったのもあってか



体がゴム風船のように膨らみ始めて





去年までスルッと入った夏のジーパン

腹の肉がデロンと乗っかるようになった




上から見たら浮き輪が付いてる




これは非常にみっともない







ので、古着屋にジーパンを買いに行く













悲しいとき～♪









悲しいとき～♪




試着したジーパンのウェストに対して

自分の腹回りが思ったよりもサイズアップしていたとき




悲しいとき～♪




試着したジーパンのウェストに対して

自分の腹回りが思ったよりもサイズアップしていたとき




　







そして、、、、、、








どけどけどけぇ～い♪




どけどけどけぇ～い♪





ウェストがよかったのに

ズボンの丈がどーしても長かったんだ！




テメェこのヤロー！　バカヤローテメェ！




じゃまだじゃまだ♪　どけどけどけぇ～い♪


こぉーのヤローてめぇ！　バカヤローテメェ！




それは、オメェ

自分の足が短いって言ってんだ


バカヤローテメェ！　このヤローテメェ！






自分にとって、笑いの爆発力が最大級なのが彼らだね♪


久しぶりにユーチューブで見たら朝から腹抱えて笑ったわ









何軒かまわって


ウェストと丈が合うやつを二本ほど買ってきたので







古いのは古着屋に持っていこう


ついでに服の断捨離も遂行しよう




ところで


男子用のこんなんってありませんの＿・









女子がそれなら



おじちゃん、たった５秒でこのとおり





キャー　(((( *≧∇)ノノノ　　キャーキャー♪





これも男の小さな見栄








あのガードル


世の中の女子を信用してはいけない事例代表


ムネにしても、ガッチガチに固めてる類は

中に何が入ってるか分からないですからね



私、脱いだらスゴイんです



って女子に遭遇したことはないけれど



これにご対面したら反則だよね









などと、その場しのぎをするんじゃなく




始めますかね♪




置き換えダイエット





2022/06/22　～　始動






自分の場合は、

弁当の白ご飯を茹でキャベツに置き換えます








基本、たったそれだけ



あとは、晩酌もするしいつも通り





こんな感じですね





朝ごはんと弁当造作






















お弁当の白ご飯を湯でキャベツに置き換える


置き換えダイエットをようやく始動です


ダイエットは明日から＿２０２２０６２２～


始めましょう♪








今回は開始～体重記録＿身長は１７８ちょい

明日から湯でキャベツ弁当の晩






前回は恥じらいもあって体重を載せませんでしたが


今回は掲載していきましょう



２０１６年末に８９キロまで膨らんで、９０の大台に乗るのは避けたいと

置き換えダイエットを遂行して２０１７年末には７８キロ　




あれから５年、ずっと８０前後を維持していたけど


去年の秋頃～徐々に膨らみだして気付いたら８５キロ台









そして、３日後の朝







お昼ごはんのたった半合の白ご飯を湯でキャベツにしただけで


半月ほどすれば軽く３キロ落ちるはず




あとは、












そして、久しぶりに友人がこっちまで来るそうなので



これまた超久しぶりの彩月










ビール軽く１０杯以上は飲んだんじゃないだろうか


飲んで食って帰ってきたら当然増えてます


夕方１８時頃から飲み始めて２１時頃まで珍しく無煙

一人、おばさんが喫煙者だったけど

タバコを吸う時には外に出て吸っていたのが

２１時過ぎに若い男女が５名くらい入店したら

入店と同時に




　


スゥ～♪　パッパ♪



スゥ～♪　パッパ♪




　









我々二人ともタバコの煙にまみれるのはご遠慮するので

退店です










んで、肝心の置き換えダイエットは




焦らず急がずストイックになり過ぎないように




徐々に落としていきましょう








ってことで朝ごはん


基本的に炭水化物カットですが

炭水化物って人間が動くためのエネルギーなので

一日一食は食べるようにします





一晩寝て起きたらこんな感じ







焦らず急がずボチボチ参りましょう♪




だってね





昼ご飯に外食で美味しい焼き飯を腹一杯食べたら








こうなるのよ





これはね、リバウンドとか言わなくて


ただただ、食べすぎ





なので半年～１年くらいのスパンで考えて



体重の１割、、、、だいたい８キロが安定して動かなくなって


初めて　”ダイエットは明日から”　が成立します




開始１０日後



体重はこれくらいで安定してきた








BMI＿身長からみた体重の程度を示す体格指数


たしか、２５が標準体型だったはず










体脂肪率＿今のところ　「やや肥満」










そして、内臓脂肪＿過剰









どれも微妙にアウト数値

血圧もたしか１３５以上が高血圧の開始だったけど

自分は１３６とかなのね　（笑）


絶妙にオーバーしてるからいつも看護師さんの教育的指導が入る







開始から２０日ほど経過







こんな感じで外回りの脂肪が減れば


あとは内臓脂肪だからほんの少しずつしか減らないけど


多少の上下は許容範囲



これが、３ヵ月後とか半年後にどうなるかだね♪




たぶん、一ヶ月で－３キロ＿安定して８２キロ


二ヶ月で－５キロ＿安定して８０キロ


半年で－８キロが目標＿目標は７７キロ



５年前に７８までイケたから、あと－１キロの７７




最終的には、ジジイになってもそれくらいをキープしたい



そして、色事に強い人は男も女も若見えする



それを目指しましょう～♪








年末に結果がどうなってるかだね


ちゃんと食べて飲んで遊んで♪


きよし師匠に背中を押してもらってがんばりましょう♪