睡眠時の呼吸確保

　
　
２０１６年から自己観察


寝てるときの呼吸ってとても大事なのよ










過去ログ


２０１６年＿イビキスト　☆←








２０１８年＿鼻スッキリ　☆←










２０１８年＿鼻スッキリ＋マウスガード　☆←











２０２１年１１月からは寝息を一晩中録音してくれる

いびきラボ　☆←　を導入






年間千円少々必要だけど２０２３年も継続中








２０２２年２月に鼻頭に張るテープとアゴ固定サポーターも試したけど　☆←











テープは鼻頭の皮がむけるし

サポーターはとても寝るのがつらい





超汗かきな自分はＣ－ＰＡＰも含めて

頭部にグルグル固定する治具は可能な限り拒否したいので

色々と試したけど

いびきも含めて睡眠時の呼吸を確保するのに





今回、７年越しでモノは試し






外径は市販の鼻スッキリとほぼ同サイズ



ホームセンターで買える、


直径１３ｍｍ、長さ１０センチ１５０円くらいのシリコンチューブ

１０センチ１５０円で２個ｘ３セット取れます



奥に見える市販のシリコンじゃ柔らかいから


これくらい固いシリコンチューブを鼻に突っ込めば


鼻の穴の全開を維持したまま寝れるんではないだろうか







寝てる間に片方の鼻腔が閉じて、片鼻呼吸になっても呼吸が細くならない



この７年ほど自己観察してきて、

睡眠時無呼吸までイってないのは分かったので









なによりも寝てるときに片鼻呼吸になってることが多いので

片鼻でも呼吸量を保持できれば良いはず





どれくらい鼻の穴が開口するかというと


このシリコンチューブを鼻の穴に差し込めば

自分で鼻の穴を目一杯全開にしたくらいが維持できる




鏡を見れば、


鼻を広げた自分が出来る最大のヘン顔状態





こうやって、吸入口を目一杯拡大すれば

呼吸の吸入量が増える



シリコンチューブを鼻に突っ込むことで

少々鼻の穴がでかくなっても構わない










ただ、、、、両鼻にシリコンチューブを差し込んでるので



寝てる姿は彼に等しい









もぅ　、、、、、　　　アタシ　　　　お婿に行けないわ　

キャー　(((( *≧∇)ノノノ　　キャーキャー♪





そのうち寝ながら　「ろくでなし」　を熱唱してるかも




で、


三日目には鼻の穴が炎症起こしてダメでした






子供が鼻風邪ひいて鼻の周りがカピカピになった状態



チャンチャン♪




ちなみに２週間ほど鼻穴が真っ赤でした






そして、去年＿２０２２年末から






朝と晩の血圧を測って記入しとります



健康診断で

リーソクで入院レベルの血圧ですって言われたので



年末に医者に行ったら


一ヶ月ほど血圧を記帳してから再び来てくださいと


そうなったので♪